Гимнастика пробуждения в детском саду проводится после тихого часа и помогает детям скорее обрести детям бодрость духа после сладкого сна. Публикуем упражнения, входящие в состав гимнастики пробуждения для старшей группы детского сада.
Занятие подготовила Ершова О.А., физинструктор ДУЗ № 91 г. Севастополя. Тематика гимнастики — Одежда. Ателье.
Гимнастика проводится с проснувшимися детьми. Остальные присоединяются по мере просыпания.
Гимнастика пробуждения в детском саду
Мы портные смелые,
Мы зарядку делаем.
В ателье отправимся,
С трудностями справимся.
1. « Иголка».
Острая и колкая
Иголка мастерица,
Платьице из шёлка
Сошьёт она сестрице.
Исходное положение — лёжа на спине, руки вдоль туловища. Потянуть левую ногу пяткой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища, удержать 8 секунд, вернуться в исходное положение. То же самое другой ногой и рукой. Затем двумя ногами и руками вместе (поза потягивания).
2. « Швейные катушки».
Мы не детские игрушки,
Нет, мы швейные катушки.
На нас нитки намотали,
Чтобы мы потолще стали.
Исходное положение — лёжа на спине, руки согнуты в локтях перед грудью. Круговые движения предплечьями вперёд, назад.
3. «Нитка».
Она за иглою и вправо, и влево,
И тянется будто бы шлейф королевы.
Исходное положение – на спине, руки в стороны, ноги согнуты в коленях. Держа ноги вместе, развернуть их в одну сторону, а голову в другую и обратно. Повторить по 4 раза.
4. «Моток».
Намотаем шерсти клубок,
Он похож на колобок.
Исходное положение — сидя в группировке, руками плотно обхватить ноги у лодыжек. Резко и быстро откинуться назад на спину и быстро вернуться в исходное положение. Дыхание произвольное, через нос (поза «ролик»). Повторить 5-8 раз.
5. «Расправим ткань».
Сейчас мы ткань свою расправим,
Ни морщины не оставим.
Исходное положение — лёжа на животе, руки вытянуты вперед. Поднять руки и ноги в стороны, удержать 8 секунд, вернуться в исходное положение (поза «золотая рыбка»). Повторить 2 раза.
6. «Ножницы».
Режем мы бумагу, ткани.
Кто мы? Догадайтесь сами.
Исходное положение — лёжа на животе, подбородком (лбом) касаться кровати. Руки вытянуты вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки.
Упираясь руками в кровать, поднять как можно выше правую ногу. Дыхание произвольное. Удерживать позу 6 секунд. Затем на выдохе плавно опустить ногу. Повторить то же с левой ногой (поза «саранча»).
7. « Зальём масло в машинку».
Мы маслица в машинку зальём,
Красоту для всех сошьём.
Исходное положение — стоя на четвереньках. Медленно наклоняя корпус, опереться на предплечья, вытянуть руки вперед. Лбом коснуться кровати. Грудную клетку максимально прижать к кровати, спину плавно прогнуть (поза «ласковая кошечка»). Дыхание спокойное. Удерживать позу 6-8 секунд. Затем отдохнуть в позе «ребенок».
8. «Гладильная доска».
Сейчас гладильную доску наладим
И все изделия погладим.
Исходное положение — сидя, ноги согнуты в коленях, спина прямая, упереться прямыми руками за спиной на ширине плеч, развернуть кисти от себя. Поднять бедра и таз вверх, при этом упор сохраняется на стопы и руки. Отталкиваясь ногами, тянуть таз вверх (поза стол). Удерживать 6-8 секунд и вернуться в исходное положение.
9. « Проверяем рукава».
Рукава проверить надо,
Чтоб сидели так, как надо.
Исходное положение — сидя на пятках, руки в стороны. На команду «Раз» — встать на колени, обхватить плечи — вдох; на команду «Два» — сесть на пятки, руки в стороны – выдох.
10. Дыхательное упражнение.
Исходное положение — стоя. Вдох — задержать дыхание. На выдохе – произносить «шу-шу-шу- шерстяную шапку я ношу». Повторить 2- 3 раза.
Пальчиковая гимнастика «Магазин одежды»
Открываем магазин, (Соединить ладони, круговые движения в противоположные стороны.)
Протираем пыль с витрин. (Ладонь одной руки массажирует тыльную сторону другой и наоборот.)
В магазин заходят люди, (Подушечки четырех пальцев одной руки двигаются по тыльной стороне другой.)
Продавать одежду будем. (Костяшки сжатых в кулак пальцев двигать вверх-вниз по ладони другой руки.)
Магазин теперь закроем, (Фаланги сжатых в кулак пальцев вращать по центру другой ладони.)
Каждый пальчик мы помоем. (Массаж каждого пальца между фалангами указательного и среднего пальцев другой руки.)
Потрудились мы на «пять» — (Сжимать и разжимать пальцы.)
Пальцы могут отдыхать. (Потереть ладони.)