Заболеть может каждый ребёнок. Однако один болеет раз в год и легко переносит заболевания, а другой – часто, долго и с осложнениями. Почему? Всё дело в иммунитете.
Обычно при лечении ОРЗ или гриппа родители снимают симптомы заболевания, а если эти симптомы регулярно возвращаются, вздыхают и ждут, когда малыш «перерастёт» детские болезни.
А ведь выход простой – нужно укреплять защитную систему ребёнка, то есть детский иммунитет.
Некоторым счастливчикам крепкий иммунитет достаётся от рождения, но таких всего около 10 %. У остальных он зависит от условий и образа жизни.
Как известно, вредные привычки цепляются к человеку сами, а полезные нужно вырабатывать, причём желательно с самого рождения.
Что необходимо для формирования сильного иммунитета? Правильное питание, закаливание и соблюдение личной гигиены.
Безусловно, самое правильное питание для младенцев – грудное молоко. Но, если по каким-то причинам, несмотря на все усилия, грудное вскармливание не получилось наладить, нет причин отчаиваться. Если одна мама кормит ребёнка грудью, но при этом не закаляет, не делает массаж и вообще мало им занимается, а вторая, мама ребёнка-искусственника, уделяет своему малышу много времени и внимания, чтобы укрепить его иммунитет, как вы думаете – какой из этих детишек будет болеть чаще?
Когда мы говорим о закаливании, многим почему-то представляется купание зимой в проруби и обязательное ведро ледяной воды на голову по утрам. Между тем всё гораздо проще. Самое главное в этом деле – постепенность и регулярность. И ещё, конечно же, индивидуальный подход.
Нельзя начинать закаливание сразу после прививки или перенесённой инфекции. Чем слабее малыш, чем чаще он болеет, тем осторожнее и постепеннее нужно проводить закаливающие процедуры.
Итак, 10 правил, которые нужно соблюдать, чтобы как можно реже бегать в аптеку за лекарствами для ребёнка.
Постарайтесь придерживаться этих правил в течение хотя бы одной недели и вы увидите, что это не так уж трудно. Правила переходят в привычки и становятся образом жизни. Благодаря этому мамы с часто болеющими детишками со временем забывают об этих болезнях и обращаются к врачу только для профилактического осмотра.
1. Прямо сейчас составьте распорядок дня на завтра и постарайтесь по возможности его придерживаться.
Конечно, это не значит, что нужно соблюдать режим с неукоснительной точностью, минута в минуту – вовсе нет. Но человеческая природа любит ритмы – определённое чередование сна и бодрствования, питания и прогулок.
Если всё это проводится в одно и то же время, организм можно сравнить с машиной, работающей в экономичном режиме – меньше изнашивается и дольше работает. А все ритмы закладываются в самом раннем возрасте и остаются на всю жизнь.
2. Минимум два часа в день проводите на свежем воздухе.
Тут и воздушные ванны, и солнечные, насыщающие организм таким необходимым витамином D. Кстати, даже в пасмурную погоду можно принимать солнечные ванны – ультрафиолетовые лучи свободно проходят сквозь облака.
Так, может, просто посадить ребёнка дома у закрытого окна на солнышке и пусть себе закаляется? Увы, нет – сквозь стекло ультрафиолетовые лучи проникнуть не могут, а проходят только инфракрасные, несущие тепло.
3. Ежедневно делайте влажную уборку.
В сухой комнате пыль находится в подвешенном состоянии – в зоне доступа к дыхательным путям. Если вы хоть раз рассмотрите немного пыли под микроскопом, вы просто ужаснётесь – споры плесени, частички человеческой кожи, останки насекомых, живые микроклещи.
«Это что ж, каждый день квартиру вылизывать до стерильности?» — спросила одна мама. Вовсе нет! Не путайте влажную уборку с генеральной – просто пройдитесь влажной тряпкой по всем поверхностям.
4. Начните влажные обтирания.
Вообще закаливание водой – это отдельная большая тема, состоящая из нескольких процедур – обтирания, обливания, ванночек для ног, контрастного душа, а позже и сауну или русской бани. Но начинать нужно именно с обтираний – это подходит даже для самых маленьких.
В первые два дня обтирать нужно только ручки и ножки ребёнка, совместив это с утренним умыванием. Смочить махровое полотенце в воде температурой 28-30 градусов и в течение минуты обтереть руки и ноги в направлении от пальчиков к туловищу. Затем сразу растереть их сухим полотенцем.
Начиная с третьего дня и до конца недели можно обтирать уже всё тело. А затем каждые три-четыре дня снижать температуру воды на один градус и постепенно довести до +18 градусов. Если ребёнок очень болезненный, снижение температуры лучше проводить ещё медленнее – на градус в 7 – 8 дней.
Влажные обтирания проводят не меньше двух месяцев, прежде чем перейти к более сильной процедуре – обливаниям. Но начинающим говорить об этом рановато.
5. Заведите комнатные цветы.
Тут индивидуальный подход важен особенно, ведь многие ослабленные детишки страдают аллергией на какие-либо растения.
Я лишь перечислю несколько полезных с точки зрения укрепления иммунитета комнатных растений, а вы уже выбирайте, что подходит именно вам. И не забудьте предварительно посоветоваться со своим врачом!
- Хлорофитум очищает воздух в квартире и с успехом поглощает токсичные вещества, выделяемые бытовыми химикатами и отделочными средствами.
- Фикус нужно обязательно поставить на окно, если окна выходят на автостраду или промышленный район.
- Драцена незаменима в квартирах, где полы покрыты линолеумом, так как очищает воздух от бензола.
- Герань убивает стрептококки и стафилококки.
- Кактус защищает от электромагнитного излучения, его хорошо поставить вблизи компьютера или телевизора.
6. Вырабатывайте у ребёнка навык мыть руки перед едой и после туалета.
Даже если вы только начали его прикармливать, самостоятельно он не кушает и начнёт ещё не скоро, всё равно после каждого приёма пищи мойте ему ручки.
То же самое касается и высаживаний на горшок – даже если он ещё не просится и на горшке сидит безрезультатно, после каждого высаживания мойте ручки с мылом.
Именно так вырабатывается и закрепляется взаимосвязь на уровне условного рефлекса: перед едой и после туалета – в ванную. В будущем эта привычка убережёт вашего ребёнка от многих инфекций.
7. Делайте малышу массаж каждый вечер. Это улучшает иммунную и эндокринную реакцию организма.
Возможно, вам удобнее делать массаж не вечером, а днём – это не важно. Главное – проводить эту процедуру за полчаса до еды или минут через 40 после еды, как удобнее.
Если кожа у ребёнка жирная, можно воспользоваться детской присыпкой, если нормальная или сухая – детским кремом. Определить тип кожи довольно просто: возьмите чистый лист бумаги и плотно приложите к лобику малыша секунд на 20-30. Если на бумаге останутся отчётливые следы жира, значит, кожа жирная, если пару небольших малозаметных пятнышек – нормальная, а если лист останется полностью сухим – склонная к сухости.
Приёмы массажа должны чётко следовать один за другим в определённой последовательности:
- поглаживание,
- растирание,
- разминание,
- вибрация.
Почти во всех поликлиниках есть специалисты по детскому массажу, достаточно несколько раз увидеть, как они это делают, и знание придаст вам уверенности в движениях.
Отдельного разговора заслуживает точечный массаж, повышающий сопротивляемость организма к инфекциям. Делается он так: кончиком указательного пальца совершают 9 вращательных движений по часовой стрелке и столько же против часовой, слегка надавливая на нужные кожные зоны. Рефлекторные точки известны любому массажисту.
- На лбу в центре границы роста волос.
- С внутренних концов бровей.
- Посередине переносицы.
- Между внутренним уголком глаза и крылом носа.
- Посередине носа.
- По бокам от крыльев носа.
- Посередине между носом и губой.
- У наружного угла ногтевой лунки указательного пальца.
- У внутреннего угла ногтевой лунки большого пальца руки.
- Сбоку на запястье на один палец ниже от основания большого пальца руки.
- На 4 пальца ниже косточки на внутренней стороне щиколотки.
- На 4 пальца выше косточки на внутренней стороне щиколотки.
8. Не кричите на ребёнка.
Научно доказано, что любое повышение голоса вызывает у малышей сильнейший стресс. А при стрессе ослабляется возможность организма бороться с вирусами. Вирусы часто прячутся внутри клетки и выжидают малейшего ослабления организма, чтобы вызвать болезнь.
Многие мамы признавались мне, что это правило для них – самое трудное. Некоторые даже с младенцами срываются на крик. Но попробуйте применить простейший и всем известный алгоритм: хочется закричать – закройте глаза и медленно сосчитайте до десяти. Банально, но действенно!
9. Вместо воды раз в день давайте малышу отвар шиповника.
Тут нужно помнить правило золотой середины, ведь любой полезнейший продукт в больших количествах способен принести вред. Отвар шиповника пьют курсами по две недели с последующим перерывом на месяц. Давать его деткам можно с четырёхмесячного возраста.
И даже здесь есть нюанс: этот кладезь витамина С выводит калий из организма. Так что для максимальной пользы одновременно с шиповником желательно употреблять курагу, изюм, бананы – всё, в чём содержится калий и что позволяет возраст ребёнка. Я большая поклонница фитотерапии и на практике убедилась, что травами можно значительно укрепить здоровье и вылечить многие болезни.
Но здесь, как никогда, важен совет специалиста и строго индивидуальный подход к каждому малышу. Любое растение может обернуться как лекарством, так и ядом.
Самолечение без специальных знаний только навредит вашему ребёнку.
10. В конце недели сделайте малышу витаминную ванну.
Собрать или купить в аптеке листья, плоды и веточки малины, брусники, смородины, облепихи, рябины и шиповника. Смешать все компоненты по две столовых ложки, затем две столовые ложки такой смеси залить двумя литрами кипятка, 10 минут настоять, процедить и вылить в ванну. Можно ещё добавить пару капель эвкалиптового или кедрового масла.
Такую ванну можно принимать каждую неделю детям от шести месяцев и старше. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость какого-либо компонента.
Напоследок хочу привести один замечательный рецепт для повышения иммунитета детишек после года:
- 200 грамм кураги,
- 200 грамм изюма,
- 200 грамм грецких орехов,
- 200 грамм чернослива,
- 3 столовых ложки мёда,
- один лимон.
Всё пропустить через мясорубку, добавить мёд, хорошо перемешать. Хранить в холодильнике, принимать по чайной ложечке перед завтраком.
Если у ребёнка аллергия на мёд, можно заменить его сахаром.
Несложно, правда? Но начинать всегда нужно с первого пункта – составление распорядка на каждый день. Включите в него и прогулки, и закаливающие процедуры, и массаж. Пересмотрите меню вашего ребёнка – все ли продукты в нём полезны. Не забывайте о влажной уборке – и очень скоро ваш малыш будет становиться всё крепче и здоровее.
Автор — Светлана Капустина, при поддержке практикующего педиатра В.И. Панаитовой-Ламбовой.