Рубрика — детская психология
В возрасте 2.5лет моя дочь перенесла ужасное потрясени (нападение на квартиру с целью грабежа со взломом ЭТО ПРОИЗОШЛО КОГДА МУЖА НЕБЫЛО ДОМА ночью. К СЧАСТЬЮ МУЖ УСПЕЛ ПРИЕХАТЬ И МЫ ОСТАЛИСЬ ЖИВЫ И ЗДОРОВЫ, НО С ЭТОГО МОМЕНТА ИЯ И РЕБЕНОК НЕ МОЖЕМ СПАТЬ СПОКОЙНО. НАСТЕНА РЕАГИРУЕТ НА КАЖДЫЙ ЗВУК СО СТРАХОМ И УЖАСОМ В ГЛАЗАХ. НЕ МОЖЕТ СМОТРЕТЬ МУЛЬТИКИ Т.К. ТАМ ЧАСТО ВСТРЕЧАЕТСЯ ТРЕВОЖНЫЕ ЗВУКИ И МУЗЫКА.
Отвечает Любовь Голощапова, детский психолог-консультант:
Когда человек – неважно, большой или маленький – попадает в стрессовые, чрезвычайные обстоятельства, обычно это случается не по его прямой воле. Наверное, самое неприятное из переживаний после такого ЧП – ощущение собственного бессилия перед игрой судьбы, перед произволом других людей, собственная незащищенность, беззащитность перед слепыми обстоятельствами. Это ощущения отсутствия опоры под ногами, точки отсчета, на которую можно опереться в любой жизненной ситуауции, и вопрос – кто же я тогда, если не могу защитить себя и близких от случайных, но сильных неприятностей?
Это чувство в некоторых случаях постепенно ослабевает и уходит, в других – долгое время не оставляет человека и буквально не дает ему спокойно дышать. Часто после пережитой травмирующей ситуации человек начинает видеть мир совсем иначе: если до того он мог беззаботно веселиться, доверять своей судьбе, верил в свою удачу, то после сильного стресса доверие к миру сменяется тревогой, настороженным ожиданием новых неприятностей или повторения пережитых, напряжением, потребностью быть все время начеку.
Эта временная неспособность расслабиться – как физически, так и эмоционально – и является ведущим симптомом посттравматического синдрома. Естественно, на поддержание полной боевой готовности мышечной, дыхательной, гормональной, нервной, да, в общем-то, и всех остальных систем организма расходуется масса энергии. Эта энергия берется не из космоса, а отбирается у менее важных для выживания функций все того же организма – обучения, например, развития, творчества. От чего жизнь пострадавшего становится еще менее приятной – замкнутый круг готов. На энергетическом плане возникают препятствия в каналах прохождения энергии, и та энергия, которую тело все же способно принять в себя, расходуется теперь совсем не так, как прежде – она в основном уходит в очаги, образовавшиеся в результате травмы.
Ваши действия можно направить в такие основные русла.
1. Выплакаться, выговориться – Вы не виноваты в том, что случилось. Не сдерживайте свои чувства, выскажите, выдохните их. Процесс не одного дня, но при целеустремленном усилии достаточно быстрый и, что немаловажно, приносящий очевидное облегчение. На выходе процесса не остается никаких чувств и к обидчикам – ни злости, ни обиды, ничего. Но это будет в конце туннеля, там, где свет. А пока чувства есть, какими бы малоприятными они не были, примите их, Вы имеете право их испытывать, как живой, нормальный, не деревянный человек. Не подавляйте и не отрицайте их. Они сами уйдут, когда Вы будете к этому готовы. В одно прекрасное утро Вы проснетесь с ощущением безмятежности, спокойствия и кристальной чистоты в сердце.
2. Создать максимально позитивные, поддерживающие, дружелюбные условия жизни. Вас должен окружать только позитив, на худой случай, позитив в подавляющем большинстве. Фильмы, мультики и музыку и дочке, и Вам нужно подбирать тщательно – пока. Общаться с занудами запрещается категорически, как минимум на два-три месяца вычеркните их из списка визитов и из телефонной книги. С детьми в этом плане проще, среди них занудных не найдешь. А если бы Вы могли еще и пожить пару месяцев в другом месте – было бы вообще замечательно!
3. Значительно увеличить количество и длительность прогулок, благо, сейчас лето, максимум посильной и обязательно приятной физической нагрузки – подвижные игры, велосипед/самокат, в общем, все, что интересно, хоть догонялки, хоть прятки, танцы тоже подходят. Объем физических движений сейчас ограничивать нельзя – ни дочке, ни Вам. Если Вам захотелось ни с того ни с сего сделать, например, несколько па аргентинского танго или подпрыгнуть, или что угодно другое, разрешите себе это. Это движение – Ваш лучший врач. Мимические движения тоже сюда относятся: захотелось скорчить нечеловеческую рожицу – ради Бога. Никто ведь не заметит, а польза огромная. Вы уже поняли, что все это относится и к Вашей дочке. Еще можно петь, хохотать гомерическим смехом, говорить любыми голосами, желательно погромче, это тоже дыхательные упражнения.
Если Вам захочется провести исследование своего состояния и поучаствовать интеллектом в деле возвращения к обычному образу жизни – для этого сейчас есть прекрасная возможность. Нужно удобно сесть или лечь и расслабиться по максимуму. Дышите спокойно и размеренно, послушайте свое дыхание. А теперь пройдитесь мысленно по всему телу: руки, ноги, шея, лицо, спина, грудь, живот, все-все, и посмотрите, где мышцы напряжены – это и есть мышечные зажимы, высасывающие энергию. Не заставляйте волевым усилием мышцы расслабиться, это малоэффективно. «Продышите» эти места одно за другим – представьте, как при вдохе прохладный воздух входит через кожу, через это место, а при выдохе выходит теплым. Есть много других упражнений, и я уверена, что Вы обязательно найдете те, которые Вам лучше всего подходят.
Поэкспериментируйте с временем сна – возможно, его следует подвинуть, хотя бы на время, изменить режим ночного сна, например, за счет удлинения/укорочения дневного сна, поиграть с разными вариантами занятий перед сном. Ищите самое приятное для дочки и для себя.
4. Позитивное мышление независимо от переживаний по поводу прошлого. Упражнение по выискиванию позитивного знаете? На всякий случай описываю: ищем в окружающей действительности и происходящих по жизни событиях максимум позитива. Все хорошее, благоприятное, успешное и удачное подчеркиваем, фиксируем, подсчитываем: хорошая погода +, вышли из дома точно в запланированное время +, в магазине нашлось именно то, что нужно +. Из событий, на первый взгляд не очень хороших, тоже делаем конфетку. Например, ушел из-под носа троллейбус – отличный повод пройтись пешком, продавщица отвечала не очень вежливо – спасибо ей, надо искать «наш» товар в другом месте и т.п.
А что же с нападением, из-за которого весь сыр-бор, как к нему позитив приладить?
Увы, к нему позитив тоже имеет самое непосредственное отношение. Только он больше на хирургию похож. Такое событие дает сильную возможность сделать необходимые изменения в жизни. Я не знаю, какие именно перемены у Вас назрели, но видимо, это был самый эффективный способ решить стоящую задачу. Иначе не стал бы этот мир расходовать такую массу энергии на то, чтобы заставить людей переживать столь тяжелые минуты. А поскольку все самое противное уже позади, Вас и Вашу семью ждут удивительные перемены, отличные новые возможности и новые краски, которые войдут в Вашу жизнь, как только Вы им это позволите.
Позвольте пожелать Вам дерзновения и удачи.